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好篮球的弹向。
另一方面是训练所用的是加重篮球，赤木刚宪不得不用处更多的力气拍打和控制手中的篮球，这难度可是1+1大于2了。
得益于这几天赤木刚宪跟篮球的寸步不离，再加上赤木刚宪天生自带掌控力的大手，经历了开头的各种不顺利，两个人终于开始慢慢渐入佳境。
等到安西教练喊停的时候，铃木龙二倒是先撑不住一屁股做到了地板上。赤木刚宪去掉身上的装备，慢慢走动着给自己进行放松。
脱掉上半身的运动短袖，赤木刚宪双手一使劲，一道汗水小溪流从衣服上涌了下来。
那边的投篮训练也是为期一个小时，大家趁着休息时间围成了一圈对赤木刚宪的训练情况议论纷纷。
“赤木刚宪这个家伙很有毅力啊！”
“不错，不错，跟福田队长一样，是个坚韧的家伙！”
“有道理，有潜力成为下一个体力达人！”
木暮见状赶紧跑过来递上了自己的运动饮料：“赤木，可真有你的！这训练力度可不小哇，下午还有劲打比赛吗？”
等到赤木刚宪接连喝了几口之后木暮继续关心的发问，“现在感觉怎么样？”
去掉手套双手再次拍打着篮球，篮球像个听话的玩具一样按照赤木刚宪手上的力度不停变换着方向，确实有效果，但是仍然需要不断的坚持锻炼保持肌肉记忆才可以。
“感觉不错，控球开始慢慢有感觉了。”
木暮也是对安西教练安排的特训有些不解，在他看来赤木刚宪当务之急应该是好好练练篮子，而不是练习什么控球，打中锋练控球有点本末倒置哦！
“嘻嘻嘻，你这家伙难道还准备打控球后卫不成啊！”
根据前几次木暮的乌鸦嘴的成功率来分析，赤木刚宪觉得这家伙还真有可能说对了。
大家歇了有10分钟左右，安西教练开始让大家进行为时半个小时的实战训练，今天的训练不是常规训练，有些例行项目没有进行。
在实战训练中，安西教练试验了两套首发阵容。
第一套阵容是典型的一大四小、一传四射阵容，首发分别为得分后卫(PG)木暮公延、组织后卫(SG)福田诏安、小前锋(SF)赤木刚宪、中锋（C）吉本一郎和大前锋(PF)松下。
在这套阵容里赤木刚宪是一个万金油型的球员。在防守端，他既要负责保护内线也要负责给外线的队员进行协防和包夹。在进攻端，赤木刚宪则是可传、可投、可突，具体怎么打安西教练给了他很高的自由度。
这套阵容是安西教练最中意的阵容，球员的灵活度很高，外线也有篮子，除了赤木刚宪其他四个人都可以在禁区外进行投射。
如此一来，进可拉开进攻空间，退可积极换防补位，攻防一体，这是个很科学的阵容。不管对手是打人盯人或者是打联防，这套阵容都可以发挥应有的作用。
不过这个阵容也因为球员存在一定的破绽，首先木暮的防守很容易被对手针对；其次，湘北内线的高度不足，遇到拥有重型坦克的球队会很吃亏。
但是安西教练已经不打算让赤木刚宪过多的充当内线角色，一是为了保护他，二是基于球员的定位和球员未来的发展。
关于赤木刚宪未来的发展，安息教练真的是用心良苦。